Аяллын үеэр “харлахгүй” байхад туслах ДОЛООН ЗӨВЛӨГӨӨ

Зун хөдөө аялж, амарч зугаалах нь сайхан ч нарны хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар өртөх нь арьс борлохоос гадна түлэгдэх, эрт хөгшрөх, арьсны хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тэгвэл арьсаа хамгаалах хамгийн үр дүнтэй аргуудыг танд хуваалцъя.

1. SPF 30-аас дээш нарны тос хэрэглээрэй

Өдөр бүр, бүрхэг өдөр ч нарны тос түрхэх хэрэгтэй. Хөдөө удаан хугацаагаар гадаа байх бол SPF 30–50+, өндөр хамгаалалттай тос сонгоорой.

2. Нарны тосоо хоёр цаг тутамд сэргээн түрхээрэй

Нэг удаа түрхээд бүтэн өдөр хамгаална гэж ойлгож болохгүй. Хөлрөх, усанд орох, нүүрээ арчих үед хамгаалалт буурдаг тул 2 цаг тутамд, мөн усанд орсны дараа дахин түрхэх хэрэгтэй.

3. Өдрийн хамгийн хурц наранд удаан байхаас зайлсхий

10:00–16:00 цагийн хооронд хэт ягаан туяа хамгийн хүчтэй байдаг. Боломжтой бол сүүдэрт амарч, ажлаа өглөө эсвэл оройн сэрүүн цагт төлөвлөөрэй.

4. Малгай, нарны шил, урт ханцуйтай хувцас өмсөөрэй

Өргөн саравчтай малгай нүүр, хүзүүг хамгаална. Хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг нарны шил, нимгэн, урт ханцуйтай хувцас өмсөх нь арьсыг шууд нарнаас хамгаалдаг.

5. Ус сайн уугаарай

Нарны халуунд биеэс шингэн ихээр алдагддаг. Хангалттай ус уух нь арьсыг чийглэг байлгаж, халуунд ядрах эрсдэлийг бууруулна.

6. Нүүр төдийгүй бүх ил гарсан хэсгээ хамгаалаарай

Чих, хүзүү, мөр, гарын ар тал, тавхай зэрэг хэсгийг хүмүүс ихэвчлэн мартдаг. Эдгээр хэсэг ч мөн адил амархан түлэгддэг тул нарны тосоо жигд түрхэх хэрэгтэй.

7. Наранд гарсны дараа арьсаа тайвшруулаарай

Орой нь чийгшүүлэгч тос, эсвэл алоетой гель түрхэж, хангалттай ус уух нь арьсны чийгийг нөхөж, хуурайшилтыг багасгахад тусалдаг.

Арьс борлох нь “эрүүл болсон” гэсэн үг биш. Энэ нь нарны хэт ягаан туяанд өртсөний улмаас арьс өөрийгөө хамгаалах зорилгоор меланин ихээр ялгаруулж буй хамгаалах урвал юм. Тиймээс зөвхөн харлахгүй байхын тулд бус, арьсны эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд нарны хамгаалалтыг тогтмол хэрэглэх нь хамгийн зөв сонголт юм.