Мөнхийн гоо үзэсгэлэн бол дотоод гоо сайхан юм. Харин гадаад гоо сайхнаа урт хугацааны турш хадгалах нь өдөр тутмын амьдралын хэв маяг, дадал зуршлаас ихээхэн хамааралтай. Та дараах дадлыг мөрдөж гоо сайхнаа хадгалаарай.
1. Нүүрний багс, порлоноо байнга угааж хэвших. Энэ дадал нь нүүр будалтын багс порлонд байдаг олон нян бактерийг таны арьс уруу нэвчин орохоос сэргийлнэ.
2. Чихэртэй амттан, түргэн хоол зэргийг идэхээ багасгаснаар арьсан дээр гардаг батга багасаж арьс балансаа олох боломжтой болно.
3. Гуужуулагчийг хэтрүүлэн хэрэглэн арьсаа хэт хуурайшуулахаас болгоомжлох. Арьс гуужуулах шаардлагатай ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь аюултай. Тиймээс долоо хоногтоо дор хаяж 1 хамгийн ихдээ гурван удаа гуужуулагч ашиглах нь зохистой.
4. Ариутгалын зорилгоор хлорамин ихээр агуулсан усан санд орохын өмнө болон дараагаар нүүрний арьсыг сайн цэвэрлэж чийгшүүлэх хэрэгтэй.
5. Спортын бэлтгэлийн дараагаар шууд усанд орсноор арьсан дээрх бохирдлууд батга болох асуудал үүсэхгүй.
6. Удаан хугацаагаар буюу 30-аас дээш минут хэт халуун усанд орохоос зайлсхийх. Хэт халуун шүршүүр нь арьсыг чийгшлээ алдах болон үрчлээтэхэд хүргэдэг учраас халуун бүлээн усанд орох эсвэл халуун усанд 10-аас 20 минут л орох нь чухал.
7. Шингэний дутагдалд орохоос сэргийлэн хангалттай хэмжээгээр ус уух. Зун болон өвлийн улиралд хүмүүс арьсаараа хөлс болго маш их шингэнээ алддаг. Иймээс энэ улирлуудад ус уухаа хэзээ ч мартаж болохгүй.
8. Эрт унтаж хангалттай хэмжээний нойр авснаар арьс гэрэлтэж залуу харагдана. Мөн түүнчлэн нойр дутуу явах нь стрессийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг ба энэ үед хүмүүсийн буруу хооллох эсвэл чихэрлэг зүйл идэх дуршил энгийн үеийнхээс 10 дахин нэмэгддэг. Ийм учраас өдөрт хангалттай нойр авах буюу 7-оос 8 цаг унтаж амарч байх хэрэгтэй.
