Ухаалаг утас, компьютер, таблет зэрэг дэлгэцээс ялгардаг цэнхэр гэрэл нь нойрны чанарыг алдагдуулж, нойргүйдэл үүсгэхэд шууд нөлөөлдөг болохыг олон улсын судалгаанууд тогтоосон байна.
Harvard Medical School-ийн судалгаагаар цэнхэр гэрэл нь хүний нойрыг зохицуулдаг мелатонин дааврын ялгарлыг 2 дахин ихээр дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь орой унтахад хүндрэл үүсгэж, гүн нойрны хугацааг богиносгодог ажээ.
Мөн National Sleep Foundation-оос мэдээлснээр унтахаас өмнөх 1–2 цагт дэлгэц ашиглах нь тархийг “өдөр байна” гэж андууруулж, нойр хүрэх хугацааг дунджаар 30–60 минутаар хойшлуулдаг байна.
Ялангуяа орондоо хэвтсэн үедээ гар утас ашиглах нь нойрны мөчлөгийг алдагдуулж, өглөө ядрах, анхаарал төвлөрөл буурах, сэтгэл зүйн ядаргаанд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэж судлаачид анхааруулж байна.
Тиймээс мэргэжилтнүүд унтахаас өмнө дэлгэцийн хэрэглээг багасгах, night mode / blue light filter ашиглах, эсвэл орондоо орохоос дор хаяж нэг цагийн өмнө цахим төхөөрөмжөөс хол байхыг зөвлөж байна.
