Сэтгэл зүйн өвчин эмгэгүүдээс нийтлэг тохиолддог нь сэтгэл гутрал юм. Өдөр тутмын амьдралд хөнгөн зэргийн сэтгэл гутрах үзэгдэл байж болно. Гэвч сэтгэл гутрал нь сэтгэлээр унах, уйтгарлах, гуниглах мэдрэмжээс ялгаатай бөгөөд тусдаа бие даасан сэтгэцийн эмгэг өвчин юм.
Сэтгэл гутрал нь урьдчилан сэргийлэхэд бэрхшээлтэй эмгэг юм. Учир нь ямар нэг үйл явдал, сэтгэл зүйн асуудал тохиолдсоны дараа сэтгэл гутрал явагддаг. Хэн ч хэзээ ч сэтгэл гутралд өртөх эрсдэлтэй. Харин сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрсэн даруйд хүндрэхээс нь сэргийлэх боломжтой. Үүний тулд:
- Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх
- Нойр сайн авах
- Стрессээ цаг тухай бүрд нь зөв тайлах, Стресс менежментийг хэрэгжүүлэх
- Эргэн тойрны хүмүүстэйгээ эерэг, хүчтэй харилцаа холбоо үүсгэх
- Хэрэв эмч эмчилгээ бичиж өгсөн бол түүнийг тууштай дагах зэргээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
