Та бүхний сайн мэдэж байгаачлан шөнө оройгоор хоол идэх нь тийм ч сайн санаа биш. Гэтэл хэдэн цагаас унтахаас үл хамааран орондоо орохоосоо дөрвөн цагийн өмнө хооллож байхыг зөвлөдөг.
Харин орой 20:30-аас хойш хооллох нь өглөө нь ядарч сульдаж сэрэх гол шалтгаан болдог. Учир нь шөнө унтаж байхад биеийн нөхөн сэргэх үйл явц явагдахгүй, харин ч эсрэгээрээ бидний бие үргэлжлүүлэн ажиллахад хүрдэг. Шөнө хоол боловсруулах систем нь маш их энерги зарцуулж, нойрны даавар мелатонины үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, улмаар нойрны чанарыг бууруулдаг юм.
![](https://humanz.mn/wp-content/uploads/2023/11/image-18.png)
Тэгвэл доорх жагсаалтад багтсан бүтээгдэхүүнүүдийг орой 17:00 цагаас хойш хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Талх, гоймон, будаа.
- Гурилан бүтээгдэхүүн болон элсэн чихэр. (Мөн эдгээр нь орсон хоол, хүнс).
- Жимс, жимсгэнэ.
- Кофеин агуулсан бүтээгдэхүүн гэх мэт…