Та бүхний сайн мэдэж байгаачлан шөнө оройгоор хоол идэх нь тийм ч сайн санаа биш. Гэтэл хэдэн цагаас унтахаас үл хамааран орондоо орохоосоо дөрвөн цагийн өмнө хооллож байхыг зөвлөдөг.
Харин орой 20:30-аас хойш хооллох нь өглөө нь ядарч сульдаж сэрэх гол шалтгаан болдог. Учир нь шөнө унтаж байхад биеийн нөхөн сэргэх үйл явц явагдахгүй, харин ч эсрэгээрээ бидний бие үргэлжлүүлэн ажиллахад хүрдэг. Шөнө хоол боловсруулах систем нь маш их энерги зарцуулж, нойрны даавар мелатонины үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, улмаар нойрны чанарыг бууруулдаг юм.
Тэгвэл доорх жагсаалтад багтсан бүтээгдэхүүнүүдийг орой 17:00 цагаас хойш хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Талх, гоймон, будаа.
- Гурилан бүтээгдэхүүн болон элсэн чихэр. (Мөн эдгээр нь орсон хоол, хүнс).
- Жимс, жимсгэнэ.
- Кофеин агуулсан бүтээгдэхүүн гэх мэт…
