Хүйтний улиралд агаарын температур буурч, хуурайшилт ихэсдэг тул арьсны хамгаалах бүрхүүл (липидийн давхарга) амархан гэмтэж, эмзэгших, хуурайших, улайх асуудлууд түгээмэл үүсдэг. Арьсаа эрүүл, чийглэг байлгах үндсэн арга.
Илүү баялаг бүтэцтэй тосоор чийгшүүлэгчээ солих
Зун хэрэглэдэг хөнгөн гелэн бүтэцтэй бүтээгдэхүүний оронд керамид (ceramides), гиалуроны хүчил, ши цөцгийн тос (shea butter), эсвэл сквалан агуулсан, өтгөн бүтэцтэй тос сонгох нь зөв юм. Эдгээр найрлага нь арьсны чийгийг гадагш алдагдахаас сэргийлж хамгаалалтын хаалт үүсгэдэг.
Халуун усаар нүүрээ угаахаас татгалзах
Хүйтэн үед халуун усаар нүүр, биеэ угаах нь арьсны байгалийн тослогийг задалж, хуурайшилтыг улам хурцатгадаг. Нүүрээ бүлээн усаар угааж, угаасны дараа алчуураар зөөлөн дарж арчих, бүрэн хатахаас өмнө чийгшүүлэгчээ түрхэх нь чийгийг хадгалахад тусална.
Зөөлөн цэвэрлэгч сонгох
Хөөсрөлт ихтэй, арьсыг “чангалж” хуурайшуулдаг гүн цэвэрлэгчээс түр татгалзаж, сүүн эсвэл тосон суурьтай, сульфатгүй, зөөлөн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зүйтэй. Мөн химийн болон механик гуужуулагчийг долоо хоногт 1-ээс ихгүй удаа, зөөлөн найрлагатайг хэрэглээрэй.
Нарны тосоо өдөр бүр хэрэглэх
Нар багатай мэт санагдах өдрүүдэд ч хэт ягаан туяа (UVA) арьсанд нөлөөлсөөр байдаг. Ялангуяа цас орсон үед цас нь нарны туяаг 80 хүртэлх хувиар ойлгодог тул өдөр тутам SPF 30 буюу түүнээс дээш хамгаалалттай тос тогтмол түрхэх шаардлагатай.
Уруул болон гарны арчилгааг орхигдуулахгүй байх
Эдгээр хэсгийн арьс хамгийн нимгэн тул амархан хагардаг. Өдөр бүр сайн чанарын тэжээлийн уруул өнгөлөгч, вазелин хэрэглэж, гэрээс гарахдаа заавал бээлий өмсөх, гар угаах бүртээ чийгшүүлэгч крем түрхэж дадаарай.
Өрөөний чийгшлийг хянах, шингэн сайн уух
Паар, халаагуур ажилласнаар гэрийн болон ажлын өрөөний агаар эрс хуурайшдаг. Агаарын чийгшүүлэгч (humidifier) ашиглаж, өрөөний чийгийг 40–50%-д хадгалахын зэрэгцээ өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус тогтмол уух хэрэгтэй.
