Шинэ долоо хоногоо дутуу нойртой, ядруу эхэлж байгаа бол та үүнийг дуустал нь уншаарай гэж зөвлөе.
Байгалийн цагийн хэмнэлийн дагуу унтах нь сэтгэцийн болоод хийн хямралд өртөхгүй байх үндэс болдог. Тэгвэл 23:40-03:40 цагийн хооронд сарны хүч туйлдаа хүрдэг ба үед нам унтаж байх ёстой буюу тархи, бие махбод бүрэн амарч байх цаг юм.
Гэтэл дээрх сарны хүч ид дэлгэрэх цагт оюуныг ядрааж, унтахгүй яваад байвал хий, сэтгэцийн өөрчлөлтөд өртөх магадлал ихэсдэг байна.
Хэрвээ нэгэнт шөнө унтаж чадаагүй бол хоол идэхгүйгээр унтаагүй нийт цагийн хагас хугацаанд унтаарай. Жишээ нь 8 цаг унтаагүй бол хоол идэхгүйгээр 4 цаг унтана гэсэн үг. Харин нойргүйдвэл унтахын өмнө бүлээн сүү, тараг, хонины махаар хийсэн хар шөл ууж болно. Мөн толгойд иллэг хийх, зулайд шар тос түрхэх, чихэнд шар тос дусаагаарай. Ингээд хий дарагдан тайвширч нойр хүрдэг гэнэ.
